こんにちは！三浦です！
急に寒くなりましたが皆様風邪などひかれないように暖かくしてお過ごしでしょうか？
私の家は山のふもとなのですでに毛布を出しました…
これから徐々に紅葉のシーズンになりますね。
そこで脳筋三浦のこぼれ話です(笑)
最近朝少し早起きをして1時間ほどウォーキングをしているのですが、
朝日を浴びることによって健康的に生活リズムが整います。
それは朝日を浴びることで、セロトニンというホルモンが活性化するからだそうです。
セロトニンは体内時計をリセットする働きがあるので、身体を休息モードから活動モードにしっかり切り替えてくれ、日中の仕事や学校での集中力もアップするそうです！
さらに日光を浴びることによってビタミンDが生成されます。ビタミンDは、カルシウムの吸収を助け、骨を丈夫にするホルモンです。
ビタミンDが欠乏することで骨粗鬆症になりやすくなります。
骨粗鬆症になると、ちょっとした転倒で簡単に骨折します。骨折するとしばらく安静が必要なため、一気に筋肉が衰えます。
高齢者の場合は、それがきっかけで「要介護」「寝たきり」になる人も多いのです。
これからまた夏とは違った朝の空気間ですがすがしいので是非健康的にお散歩されることをお勧めします！
以上！三浦のこぼれ話でしたー！